Как часто приходится слышать или сталкиваться самому с такими понятиями, «как устал, и из-за этого перестала нормально работать голова», «устал и зевнул», «не хватило сил на концовку турнира» и т.д. Особенно затратны по силам турниры c классическим контролем по многу дней, имеющие значимость для игрока. Играя в быстрые и блиц, также можно сильно устать, если играть помногу в течение одного игрового дня. Многие играют по два и более турнира подряд, что тоже может выматывать. Утомленный шахматист хуже считает варианты и соответственно начинает слабее играть. И хотя активная мыслительная деятельность забирает много энергии, но это все же не физическая усталость, когда мышцы совсем забиваются, и нет сил что-либо делать. Шахматист сидит за столом и не бежит марафон, однако после партии бывает, что ощущает себя, как выжатый лимон. Так почему же шахматисты порой сильно устают? И как постараться избежать усталости и сохранить побольше сил на турнире?

Одна из главных причин усталости шахматиста - эмоции. У шахматиста во время игры задействована голова. В идеале во время партии не должно быть никаких отвлекающих мыслей и никаких страхов. Это позволяет направить силы и творческую энергию только на игру. Если же в голове начинают возникать страхи, ненужные мысли (коих огромное разнообразие, например, а что думает о моей позиции шахматист Х, подошедший к моей доске), то голова вместо размышлений об игре начинает еще переключаться на решение не связанных непосредственно с игрой задач. Кроме того, страх (например, страх проигрыша) блокирует творческую энергию, шахматист начинает играть скованно. Получается, что часть энергии тратится впустую, и человек начинает быстро уставать. И если после одной партии усталости может и не быть, то ближе к концу турнира она накапливается. Переживания отнимают энергию не только во время партии, но и между турами. Одна из самых сильных и энергозатратных эмоций - это переживание поражения. Человек с такими мыслями будто съедает самого себя, тратя всю энергию в пустоту. В одной из статей, посвященных шахматной психологии, я уже касалась темы, почему не надо переживать из-за поражения. Поэтому подробно на этом останавливаться не буду. Необузданная радость от победы также ведет к опустошению. Переживания и навязчивые мысли могут быть не только связаны с шахматами, но и с другими событиями, которые происходят во время турнира. Так что слишком эмоциональный человек достаточно быстро устает, но и тот, кто вообще без эмоций и чувств, не может показать настоящую творческую игру. Во всем нужна золотая середина.

Помимо этого важны еще и другие факторы: здоровое питание и правильный распорядок на турнире. Эти вопросы также были затронуты в отдельной статье. Добавлю только, что регулярное и здоровое питание на турнире - залог хорошего самочувствия и, как следствие, меньшей усталости. К распорядку на турнире относится: сон, прогулки и/или другая физическая нагрузка, а также, по возможности, свобода от дел, мешающих выступлению в соревновании. Здоровый сон позволяет хорошо восстанавливаться. А он будет только тогда, когда нет излишних переживаний, и есть достаточное для него время. Прогулки хорошо устраивать как до партии, так и после. О важности прогулок в свое время еще говорил М.М. Ботвинник, создавший целую систему правильной подготовки в шахматах, но и не только он. Например, играя, в прошлом году на Гибралтаре, я наблюдала картину, как Виктор Львович Корчной ходил гулять до партии. Свежий воздух обогащает кислородом и бодрит. Кроме прогулок во время турнира можно плавать, ходить в тренажерку и т.д. Главное, чтоб на турнире это не было слишком утомительно и укрепляло здоровье.

Партии и турнир должны приносить радость, а не расстройство и усталость.

Под прицелом камер

Сегодня я покажу партию против Александры Костенюк, случившуюся на СуперфиналеЧР-2011. Я играла излишне эмоционально, поэтому тратила много времени и в результате всего очень устала, прошла мимо простых, сильных продолжений.

Был разыгран редкий вариант Русской партии, в котором я не смогла получить каких-то дивидендов. У черных все было в порядке, пока Александра не сыграла 15...Bd7. После этого хода черным пришлось чаще думать о защите. Затем последовали серьезные обоюдные ошибки. Постепенно партия перешла к тяжелофигурному эндшпилю, где у меня уже было поприятнее за счет сильной пешки h6. Защищаться черным уже надо было точно, чего не произошло, и не без приключений белые выиграли.

Видео-комментарий:

Добавить комментарий

Имя:
E-mail
Домашняя страница
Тема:
BBCode:
комментарий:
Код:*