Наталья Погонина специально для
cвоей колонки на Chess.com
Когда я говорю людям, мало знающим о шахматах, что физическая подготовка для шахматиста очень важна, они, как правило, очень удивляются. Глядя поверхностно, можно подумать: нужно думать только головой, сидишь всю партию, причем здесь физическая сила? Но оказывается, что все не так просто. Умственная деятельность требует не меньше энергии, чем физическая. После многочасовой партии можно устать так, как будто пришлось пробежать многокилометровую гонку. Приплюсовать сюда, к примеру, девятираундовый турнир, в котором каждая партия выдалась напряженной, и выясняется, что выносливость, а с ней и физическая подготовка для шахматиста очень важна. Вот еще пример. Не так давно ФИДЕ практиковала следующий формат розыгрыша первенства мира среди женщин: две партии в классику, если ничья, то тай-брейк в тот же день, когда была сыграна вторая партия. Тогда случались ситуации, что после напряженной классической партии участницы играли тай-брейк, который заканчивался часа в 2 ночи… Понятно, что уровень непосредственно шахматный падал и на первый план выходила уже выносливость, не заснуть бы за доской. Все это дополнительное напоминание, что за своей физической формой шахматист должен следить.
Каким спортом заняться, чтобы поддерживать хорошую физическую форму, каждый должен решать сам. Лучше, чтоб он был нетравматичным. Среди шахматистов нередки травмы, полученные после футбола, которые потом мешают выступать в турнирах. Среди одних из популярных у шахматистов видов физической нагрузки можно назвать: бег, плавание, тренажерный зал. Например, бегом очень увлекается Александра Костенюк, плаванием активно занимался Владимир Крамник перед матчем с Каспаровым, а Ананд любит ходить в тренажерный зал. Постоянная равномерно распределенная физическая нагрузка повышает выносливость. Не надо забывать и о зарядке. Ежедневная зарядка хорошо вводит тело в тонус. Известно также, что одним из способов снять усталость после партии и быстрее восстановиться к следующей, является физическая нагрузка. Например, если есть бассейн, то хорошо после партии в нем поплавать или совершить небольшую вечернюю пробежку. Все зависит от самого человека, что ему больше подходит.
Теперь немного о питании. Здоровая еда – залог крепкого организма. Чтобы лучше чувствовать себя, надо и правильно питаться. Например, есть продукты, которые способствуют улучшению мозговой деятельности. Это рыба, орехи, брокколи, шпинат, мед, молоко и другие. Во время партии улучшить работоспособность мозга может натуральный шоколад, но слишком много сладкого лучше не есть. Такие вредные привычки, как курение и перебарщивание с алкоголем, физическому состоянию очень вредят и ухудшают результаты в шахматах.
Известно, что в спорте высоких достижений мелочей не бывает. Если хочется хорошо себя чувствовать, добиваться результатов, то за собой необходимо следить. И делать это постоянно и ответственно.
Следующая партия была сыграна на турнире в Гибралтаре, где был установлен долгий контроль. К примеру, одну из партий я играла около 7-ми часов.
Я не получила ничего по дебюту, но соперник ошибся, и была возможность получить атаку за пешку. Вместо этого я некорректно пожертвовала фигуру. Подвели расчет вариантов и неправильная оценка позиции, голова работала не очень хорошо. Когда самочувствие хорошее, тогда и мозг работает лучше. А вот недосыпание и плохая физическая подготовка к ясности мышления не ведут. В концовке парии соперник пошел на повторение в выигранной позиции.
 комментарии (4)
|
